ÜBERBELASTUNG BEIM SPORT
Als Stoffwechselprodukt fällt Milchsäure, das sogenannte Laktat, an. Steigt der Milchsäureanteil im Muskel über einen bestimmten Punkt, sinkt der pH-Wert im Muskel ab – er wird “sauer”. Gleichzeitig verliert der Sportler viel Flüssigkeit und dadurch wertvolle Mineralstoffe, die der Körper benötigt, um die überschüssige Säure zu neutralisieren. Der Organismus ist nicht mehr in der Lage, die Übersäuerung auszugleichen – der Säure-Basen-Haushalt gerät aus dem Gleichgewicht.
Symptome einer Übersäuerung
Erste Symptome von Übersäuerung beim Sport sind Muskelkrämpfe, Muskelkater und Leistungsabfall. Hält der Zustand über einen langen Zeitraum an, können Bescherden wie Rheuma, Osteoporose oder Arthrose die Folge sein. Mit einer ausgewogenen Ernährung und einem Basenpräparat auf Citrat-Basis, können Sie diesen Beschwerden vorbeugen.
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Zu den ProduktenSäure-Basen-Haushalt erklärt
In Ihrem Körper laufen ununterbrochen Stoffwechselprozesse ab, die lebensnotwendig für Sie sind. Das macht sich besonders im Sport bemerkbar. Umso wichtiger ist es, sich bewusst zu machen, dass viele dieser Prozesse – und ob sie funktionieren – von unserem Säure-Basen-Haushalt abhängen.
Denn nur, wenn Ihr pH-Wert im Normbereich (7,0-7,4) liegt, kann Ihr Körper optimal arbeiten. Dann fühlen Sie sich fit, ausgeglichen und sind leistungsfähig. Wie Sie Ihren pH-Wert überprüfen und verbessern können, erfahren Sie auf unserer Seite Säure-Basen-Stoffwechsel.
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Zu den ProduktenEine Übersäuerung vermeiden
Durch die erhöhte Belastung des Säure-Basen-Haushalts beim Sport ist ein Ausgleich umso wichtiger. Diesen erreichen Sie durch eine ausgewogene Ernährung nach dem 80:20-Prinzip. Das bedeutet, dass Ihre Ernährung zu 80% aus basischen Lebensmitteln bestehen sollte. Allerdings ist dieses Prinzip bei vielen Sportlern auf Grund einer sehr proteinreichen Ernährung nicht immer umsetzbar.